תוכנית אימון לתחרות איש ברזל – כמה זמן זה לוקח?

תוכנית אימון לתחרות איש ברזל – כמה זמן זה לוקח?

תחרות איש ברזל כוללת שילוב של רכיבה על אופניים, שחייה וכמובן ריצה. על מנת לצלוח את התחרות הקשה חייבים להתאמן במשך זמן ממושך על מנת לשפר את סיבולת לב הריאה וכמובן את הסיבולת השרירית. תוכנית אימונים לתחרות איש ברזל אורכת כארבעה חודשים עד חצי שנה לכל היותר. במהלך כל תקופת האימונים יש להקפיד על כמות גבוהה של אימונים מידי שבוע בקצב איטי ועולה באופן תמידי. חשוב להבין כי ללא הכנה מוקדמת לא ניתן לסיים את תחרות איש ברזל ללא פציעות ופגיעות גופניות חמורות. על כן במידה וגם אתם מעוניינים להתחיל תוכנית אימונים לתחרות איש ברזל, חשוב לדעת כי עליכם לעשות זאת זמן ממושך לפני התחרות המיוחלת.

 

תחרות מפרכת הכוללת רכיבה, שחייה ורציה

האימונים יתחילו מטווחי רכיבה, שחייה וריצה קצרים ואט אט יעלו עד כי שבועות בודדים לפני התחרות על המתאמנים יהיה להשלים את כל המסלול. חשוב להצליח להגיע ליכולת סיבולת לב ריאה ויכולת שירירית גבוהה במיוחד על מנת לשמור על אנרגיה למשך שעות ארוכות של פעילות ספורטיבית. מעט אנשים יצליחו לעמוד בעומס הפיזי ומשך הזמן הרציף של ריצה, שחייה ורכיבה ובמידה ואתם רוצים להיות חלק מהם חשוב להתחיל בתוכנית אימונים מוקפדת ומפרכת מספיק זמן לפני מועד התחרות. כמובן שמעבר לאימונים הקשים אשר יצריכו מכם להשקיע שעות ארוכות מידי שבוע, קיימת חשיבות רבה לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת. 

 

התחרות מצריכה תוכנית אימונים של כחצי שנה טרם התחלתה 

בתוכנית האימונים המפורטת המתאמנים יקבלו את כל המידע המקצועי הנדרש על מנת להכין את גופם על הצד הטוב ביותר לתחרות הקשה. זכרו, ללא הכנה מקצועית לא ניתן להשלים את תחרות איש הברזל ללא פגיעות או פציעות חמורות.
מוזמנים לקרוא בהרחבה אודות אימון לאיש הברזל באתר Private Coaching Online!

כתיבת תגובה

סגירת תפריט