ימי אבל על סבתא: מסע של זיכרונות ואהבה

ימי אבל על סבתא: איך מתמודדים עם פרידה יקרה

כשהחיים מזמנים לנו רגעים קשים, כמו פרידה מסבתא אהובה, זה יכול להיות קשה לעבור את התחושות המורכבות שצפות. מצד אחד, הכאב והחסר; מצד שני, זכרונות מתוקים שגורמים לנו לחייך. אז איך מתמודדים עם כל זה? ואיך שומרים על רוח טובה גם כשכואב?

מה קורה בגוף בזמן אבל?

איבוד אדם קרוב, בייחוד סבתא שהייתה לנו כמו אם שנייה, יכול לגרום לתחושים פיזיים ורגשיים עוצמתיים. במחקרים נמצא שנושאים כמה תגובות מולדות:

• עצב – תהליך טבעי שמלווה ברגשות של אובדן.
• כעס – לעיתים מתעורר רגזנות כלפי המציאות או אפילו על הסביבה.
• חרדה – המחשבות על העתיד יכולות להטריד.
• בלבול – ככל שמדובר במערכת יחסים כה קרובה, החוויה עלולה להיות מסובכת.

איך מתמודדים עם האבל?

לא לכל אחד יש את הכישורים להתמודד עם אבל. ובכן, הנה כמה דרכים שיכולות לעזור:

• שיחה על הרגשות – אל תהססו לשתף את החברים והמשפחה במה שאתם מרגישים.
• זכרונות מדברים – תעשו ערב עם המשפחה ותשתפו זכרונות מצחיקים ומרגשים.
• תחביבים – לפעמים, קצת יצירה כמו ציור או כתיבה יכולים להרגיע.

כיצד לשמור על זכרון הסבתא חי?

אחת הדרכים היפות לשמור על זכרון אהובים היא על ידי פעולות קטנות שיכולות להכניס את הנוכחות שלהם לחיים שלנו:

• בישול המנות האהובות עליה – זה יכול להיות דרך מתוקה להתחבר לאמא.
• כתיבה ביומן – תרגמו זכרונות ואת המחשבות שלכם על הסבתא.
• תמונות משפחתיות – הגדילו תמונות שלה והציבו אותם במקום מרכזי בבית.

שאלות שכדאי לשאול את עצמך

1. אילו רגעים הייתי הכי גאה לחלוק עם סבתא שלי?
2. מה היה השיעור הכי חשוב שהיא לימדה אותי?
3. איך אני יכול להעביר את המורשת שלה לדורות הבאים?
4. האם יש כל דבר שאני רוצה לומר לה עכשיו?
5. איך אני יכול לשמר את הדמות שלה בחיי היום-יום שלי?

לדעת מתי לבקש עזרה

אין בושה בלבקש עזרה. אם אתם מרגישים שהאבל גובר עליכם, חשוב לפנות לאנשי מקצוע. טפול פסיכולוגי יכול לעזור לכם לפרוק את הכאב ובו בזמן למצוא דרכים בריאות להתמודד.

איך לבחור אנשי מקצוע?

בעת החיפוש אחר איש מקצוע, חשוב לשים לב למספר דברים:

• המלצות או חוות דעת על אנשי מקצוע.
• ניסיון בתחום של טיפול באבל.
• אישיות – כדאי לבחור מישהו שתרגישו נוח לדבר עימו.

סיום האבל: מה קורה עכשיו?

האבל הוא תהליך ולא יעד. לאט לאט הרגשות יתקרבו למינון יותר מאוזן, ותחושת החוסר תתחלף בזכרונות יפים. וזה בסדר להרגיש טוב בזמן שזוכרים את האישיות המיוחדת שסבתא שלנו הייתה.

החוויה של אבל כואבת, אך היא גם חלק בלתי נפרד מהחיים. הזכרו שהסבתא שלכם חיה דרך הזכרונות וההשפעה שלה עליכם. היא אוהבת ותמיד תהיה חלק מכם.

אז קדימה – חיו את החיים בשמחה, כמו שהיא הייתה רוצה!