סנטר כפול: איך מורידים אותו מבלי להשאיר סימנים?
האם אי פעם הסתכלתם במראה וחשבתם "אוי לא, יש לי סנטר כפול"? אתם לא לבד! סנטר כפול, או כמו שאנחנו קוראים לו בעגה הרפואית "משקל יתר לאורך קו הלסת", הוא תופעה שכיחה שמתרחשת אצל אנשים בכל הגילאים ובעיקר אצל מי שנוהגים לאכול פיצה כשזה מגיע לשעת חצות. אז איך אפשר להיפרד מהסנטר הכפול הזה without remorse? בואו נ dive in!
1. מה גורם לסנטר כפול?
אז מה בעצם קורה שם למטה? על פני השטח זה נראה כמו עוד קילוגרמים מיותרים, אבל בניתוח מעמיק יותר, מדובר בשילוב של מספר גורמים:
- גנטיקה: חלקנו נולדים עם פוטנציאל להצטברויות שומן באזור הלסת.
- שומן גוף כללי: אם יש לכם עודף משקל, יש סיכוי שסנטרכם יוהק לסקר?
- הזדקנות: ככל שאנחנו מזדקנים, העור מאבד מאלסטיותו, ותופעות כמו סנטר כפול מתחילות לצוץ.
- יציבה לא נכונה: כן, יש לזה השפעה! אם אתם מכניסים את הראש פנימה בזמן שאתם מתקתקים במחשב, סביר להניח שתמצאו את עצמכם עם סנטר כפול.
2. שינויי תזונה – האם זה באמת עובד?
מעבר לשיעור באוכל בריא – האם הוא יכול להפחית את הסנטר המיותר שלך? ובכן, יש לזכור שאין "קסם" בתזונה – שיפור התזונה בהחלט יכול לעזור להורדת שומן כללי.
טיפים לתזונה נכונה:
- המנעו ממזון מעובד ודל קלוריות.
- הנסו לראשונה את הטכניקת "ממש לא לעשן!" יחד עם חומוס תקופתי.
- שתו מים! הרבה מים (ולא טירונות של פריזר).
- הוסיפו ירקות ירוקים ככל האפשר (הבעיה היא שלכולם יש בדיוק שלב כזה במטבח).
3. פעילות גופנית – רק לטפח את הכוח או לחזור לגדול?
אוקי, רק לעיתים רחוקות ניתן להוריד שומן ממקום מסוים בגוף על ידי פעילות גופנית (מה שנקרא "הפחתת שומן מקומית"). אבל, אוקי, יש דרכים להפעיל את השרירים באזור זה ששווה לבדוק! לא משנה מה, פעילות גופנית רבת עוצמה תעזור לכם לשפר את סך השומן בגוף.
תרגילים לשיפור קו הלסת:
- תרגיל העכבר: הזיזו את השפה התחתונה לכיוון המעלה, ופעולה זו תעזור לך לחזק את השרירים באזור.
- זלילה בעמידה: כן, כשאתם אוכלים בעמידה – אתם פחות נוטים לשחרר את ה"פיצות" המיותרות!
- תרגילי חיוכים: בכדי לחזק את השרירים, פשוט חייכו! (זה עוזר לרוח גם!).
4. לא רק תזונה ופעילות גופנית – מה עם סודות הרפואה?
אם אתם רוצים פתרון יותר "מתקדם", יש מגוון טיפולים רפואיים ואסתטיים שיכולים לסייע. לא כל מה שנשמע כמו מתכון טעים לא בריא לגוף (יש לכם רעיונות?)
אפשרויות טיפול:
- שימוש בחומרים להמסה: כמה לפעמים החומרים האלה מצריכים רק סיבוב של הזרקה – הסנטר שלכם יוחלף בחדות של מיקרו-כדור.
- מכשירי הסרת שומן: אתם יודעים, מכשירים כאלה שלא נראים כמו דג?
- לזכור לעתים את האזור: לא לשכוח את מה שלומד مریض יש מדריך! לא מרגישים באמת…
5. שאלות נפוצות על סנטר כפול
ש: האם תרגילי פנים באמת עובדים?
ת: ככל שמדובר בחיזוק השרירים בפנים, בהחלט. ריכוז השרירים יכול לסייע במראה הכללי.
ש: כמה זמן לוקח לראות תוצאות?
ת: תוצאות משתנות מאדם לאדם. סבלנות היא שם המשחק!
ש: האם זה נכון שניתוחים הם פתרון טוב?
ת: זוהי אפשרות, אבל יש להבין את עלויות הסיכון המלוות בכך.
ש: מה לגבי דיאטות קפדניות?
ת: מה שבאמת חשוב הוא אורח חיים בריא, ולא דיאטות קיץ רעבות.
ש: האם יש תופעות לוואי כלשהן?
ת: בהחלט. תמיד טוב להיוועץ ברופא.
סיכום: מה לקחת איתך?
לסנטר כפול יש דרכים רבות להורדה. אך יש לזכור – הכל מתחיל משמירה על אורח חיים בריא! בין אם תבחרו בשיטה הקונבנציונלית או באחרים, ובין אם תחליטו על הדיאטה או הכושר! שימו לב לחייכם באופן כללי. וכמו בכל דבר בחיים – תהנו מהדרך, כי תראו, היא מלאה באתגרים וברצונות. וזה הדבר הכי חשוב!
ומה לגבי סנטר כפול? הוא יירד – כמו כל דבר לא חיובי בחיים!