איך להקל על בחילות בהריון: טיפים שלא ידעתם עליהם

איך להקל על בחילות בהריון: המדריך המושלם לכל אישה בהריון

בחילות בהריון. המילים האלה בד"כ מביאות איתן ריחות לא נעימים, ביורים על מכונת כביסה, ולעיתים קרובות גם כוסות תה ירוק שפשוט נראה… לא הכי מזמין. אם את pregnant, את בטח יודעת שלפעמים הרצון לעבור את הבוקר בלי חוויות נוספות של הקאות מרגיש כמו משאלת לב לא ממומשת. אז מה עושים? איך מצליחים לשרוד את הלו"ז של צהרי היום עם הבטן המרגישה כמו רכבת הרים לא תקינה? פה נכנס המדריך שלנו!

מה בדיוק קורה פה? בחילות בהריון הסבר קצר

בחילות בהריון הן תופעה נפוצה מאוד, ובשפה רפואית זה נקרא "בחילות בבוקר". למרות השם, הן יכולות להכות במהלך כל שעות היממה, והן נגרמות משינויים הורמונליים רחבים בגוף האישה. קוראים לזה שינוי שקשה לעיכול. התופעה הזו נפוצה במיוחד בשליש הראשון של ההיריון, אבל גם באמצע ובסוף אפשר להיתקל בבחילות שנותנות פייט למולטי-ויטמין שלך.

למה זה קורה? הנה 4 סיבות נפוצות:

• שינויים הורמונליים: הזרמת הורמונים כמו HCG והורמון פרוגסטרון מגביר את פעולות המערכת העיכול.
• רגישות לריחות: ריחות שנראו לך בעבר נורמליים יכולים להפוך למפחידים.
• חוסר תזונה: לעיתים קרובות נשים בהריון לא אוכלות מספיק או אוכל מאוזן.
• לחץ נפשי: לחצים לא מבוטלים נפוצים אצל נשים בהריון.

אז איך מתמודדים עם זה? 6 טיפים פשוטים למניעת בחילות

לא שמעת שקרה כאן ניסוי קליני, אך בהחלט נוכל להמליץ על כל מיני דרכים שיכולות להקל על התחושות הבלתי נדרשות:

• אוכל קטנטן: אכילה במספר מנות קטנות במהלך היום יכולה לעזור בשמירה על רמות סוכר. נסי קרקרים או פירות יבשים.
• תה ג'ינג'ר: מכילה רכיבים מסייעים שיכולים להקל על תחושת הבחילה. לא מזיק גם לנסות להכין לעצמך תה חם.
• ביופי של ריחות: נשמע מוזר? נשמע מצחיק? אז זהו – ריחות מתוקים ונעימים יכולים להקל על הכאב.
• מים ואותות: שמירה על הידרציה חשובה במיוחד. מאז ומתמיד היה חשוב לשתות הרבה מים!
• נשימות רגועות: טכניקות נשימה יכולות לשפר את הרגשתך בזמן הבחילות.
• פעילות גופנית: לא אומרת ריצה של 5 קילומטרים, אך הליכה קצרה יכולה לשדרג את מצב הרוח.

מה לעשות כשזה כבר קרה? 5 דרכים מידיות להקל

אם כבר הגעת לחצי שלפני הקיאה, אל תדאגי! אחוזים רבים מהנשים מציינות שזה קורה. מה לעשות? הנה כמה רעיונות:

• שכבי על הצד: אם את מרגישה לא טוב, שכיבה על צד שמאל יכולה לעזור.
• למצוא מקום שקט: קצת שקט ופרטיות יכולים להחזיר את האיזון.
• השתמשי בקור: מצעי קרח או שקית קרח יכולים באמת לעזור.
• הקשבי למוזיקה אהובה: מוזיקה יכולה לשפר את מצב הרוח.
• אל תשכחי לחייך: חיוך, גם אם באופן מאולץ, משדר לגוף שלך תחושות חיוביות.

שאלות ותשובות

ש: האם יש גבול ללקיחת תרופות להקלת בחילות?
ת: כן, דברי עם רופא לפני נטילת תרופות.

ש: איך יכולה התזונה שלי להשפיע על בחילות?
ת: תזונה מאוזנת ואכילה מסודרת יכולים להקטין את התופעות.

ש: מה לגבי שימוש בשמנים אתריים?
ת: חלק מהשמנים כמו מיורן יכולים להקל על תחושת הבחילה.

ש: האם יש כמויות של נוזלים שמומלץ לשתות?
ת: מומלץ לשתות לפחות 2-3 ליטרים מדי יום, אבל תמיד יש להקשיב לגוף שלך.

ש: אם הבחילות לא פוסקות, מה עלי לעשות?
ת: עשי זאת קשר עם הרופא שלך להנחיות נוספות.

סיכום

בחילות בהריון אינן תופעה נאה ומזמינה, אבל מפה אנחנו רוצים שתצאי עם כלי אמיתי להתמודדות. כל אישה נתונה לגוף שלה, והחוויות הן בהחלט ייחודיות. ולכן, אם תצליחי ליישם כמה מהטיפים שלנו, תוכלי להקל על עצמך בכל בוקר מחדש. אז צאי לעולם עם חיוך, תהי חזקה, ותזכרי – גם זה יעבור!