כיצד להתמודד עם כאבי מפרק הירך? המדריך הלא רשמי שלכם לאורטופדיה
כשזה מגיע לכאבי מפרק הירך, הרבה אנשים נוטים להרגיש שהם על תפר של קו הקטנטן בין לעבור את העונה השנייה של הסדרה האהובה עליהם לבין להתגבר על תסמונת הגליל הציבורי. אז מה עושים עם הכאב הזה? קראתם נכון! היום נצלול לתוך התחום המסתורי של אורתופדיה, בדרך מחויכת (ובואו נודה בזה, גם קצת צינית) ונראה איך אפשר להתמודד עם כאבי מפרק הירך.
מהו מפרק הירך ולמה הוא כואב?
מפרק הירך הוא אחד מהמפרקים החשובים בגוף שלנו, ואם תשאלו את האורתופדים – הוא אפילו משהו כמו המניע של כולנו. מדובר במפרק הכדורי שמחבר את עצם הירך עם האגן, ומאפשר לנו ללכת, לרקוד, ואפילו לקפוץ לרכבת בלי לפספס. אבל מה קורה כשכואב?
- פציעות: החל מטיולים חפוזים על הבמה או שימוש לא נכון בכסא הגלגלים.
- מחלה: גילוי מחלות כרוניות כמו אוסטאוארתריטיס לא מוסיף בדיוק לכוח שלנו.
- כוח:** ברקע הכאבים עומד לפעמים כוח שלא בריא – כגון עודף משקל או חוסר פעילות גופנית.
איך נדע אם מדובר בכאב רגיל או בבעיה רצינית?
זו השאלה המעלפת שלנו! אחת השיטות היא לבחון את הכאב לפי קריטריונים של מצלמה. אם הכאב לא עוזב אתכם אחרי 2-3 ימים של מנוחה, וגם לא עובר אחרי טיפול ביתי בסיסי (אייס שק או משככי כאבים), אולי הגיע הזמן לקבוע תור.
מה הצעד הבא? אפשרויות טיפול שמסתירות המון צפונים!
טיפול בכאב במפרק הירך יכול להיות כמו למצוא את המציאת האחרונה באטלנטיס. אבל אל חשש – אנחנו כאן עם כמה אפשרויות טיפול שיכולות להועיל.
- פיזיותרפיה: תרגילים שמיועדים לחזק את השרירים התומכים במפרק, כמו קסם של טכניקה.
- תרופות: בדרך כלל נתחיל עם משככי כאבים כמו אקמול. אם זה לא מספיק, יש תמיד אפשרות להוסיף לוחיות נוגדות דלקת.
- הזרקות: לא מדובר בהזרקת תרופות אנטי אייג'ינג – אלא דברים כמו קורטיזון או חומצה היאלורונית.
כשלא עוזר אף אחד מהשיטות – מה אז?
ואז? ואז מתקדמים למילה שלא נשמעת כל כך טוב: ניתוח. אבל אל דאגה – זה לא תמיד משמעו לשלוף את המפרק ולהתחדש בתשובות. ישנם ניתוחים זעירים כמו ארתרוסקופיה.
שאלות נפוצות שיכולות לעזור להבין את המצב
- למה מכאיב לי כשאני יושב על כיסאות? כשאתם יושבים, אתם אמנם תומכים במפרק בירך, אבל שמ אולי גורמים ליותר לחץ על אזור מסוים.
- מהם תסמינים של אוסטאוארתריטיס? תסמינים יכולים לכלול כאב מתמיד, קשיחות בבוקר ונפיחות.
- כיצד ניתן למנוע כאבי מפרק ירך? שמירה על משקל תקין ופעילות גופנית סדירה – זה מה שנקרא לשחק אותה בקטנה.
- האם תוספי תזונה יכולים לעזור? בהחלט! חומצה היאלורונית וגלוקוזאמין עשויים לשפר את המצב.
- מאיזה גיל הכאב מתחיל להופיע? זה משתנה, אבל לרוב סביב גיל 40, יש אנשים שיתחילו לחוש בשינויים.
לסיכום – לאהוב את מפרק הירך שלך!
אם נלך ברחובות אורתופדיה, נעמוד לצד של הסוסים והאופני חורש. ברגע שנלמד לטפל במפרק הירך כמו ששפים מבשלים מנות גורמה, נוכל להרגיש הרבה יותר טוב. הכאב הוא נורה אזהרה, ואם נפתור אותו – אולי נצליח לחזור לרקוד, לקפוץ, או לפחות להשתולל על הספה בזמן הפסקת פרסומות.
לא תשמרו את הכאב לעצמכם! הביאו אותו למומחה שיבחן אותו לעומק. אולי אפילו תגלו שגם היא מתכננת קבוצת ריצה בשבת הבאה! מי אמר שמפרק הירך לא יכול להיות שוב המלך של המסיבה?