חטיפי חלבון הפכו בשנים האחרונות, פרט לתוסף מזון איכותי ביותר, אלא גם בשימוש להורדה במשקל, בצורה מהירה ואיכותית, וכן הוא יכול לשמש גם לחיזוק השרירים, ולהגדלת מסת השרירים. מומלץ לצורך אותם לאחר אימון או לפני האימון, כמו כן הוא משמש כתוסף תזונה איכותי בתוספת לארוחות, ולא במקום הארוחות.
מכיוון שקיימים כיום מגוון רחב של חטיפי חלבון איכותיים וטעימים, העשויים ממגוון רחב של מקורות חלבון איכותיים, יש לוודא היטב לפני צריכת החלבון כמה חטיפי חלבון מותר לצרוך ביום?
מה הם חטיפי חלבון?
חטיפי חלבון אלו חטיפים, העשויים ממגוון רחב של סוגי חלבונים, ומכילים כמות גדולה ביותר של חלבון. אדם שאינו מתאמן זקוק ל0.8 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופו, כאשר מתאמנים זקוקים ל2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופם.
לא תמיד ניתן לצרוך כמות זו של חלבון מהמזון, ולכן צריכת חטיפי חלבון היא הדרך היעילה ביותר, על מנת לצרוך חלבון בכמות גבוהה.
כמה חטיפי חלבון מותר לצרוך ביום?
חשוב מאד לבחור חטיף לחלבון, המכיל כמות נאה של חלבון, בהתאם לדרישות שלכם, חלבון מי גבינה הוא החלבון הטוב ביותר, שכן ניתן לצרוך חטיף חלבון בכל שלב של היום בין לפני האימון או אחריו, וכן לפני הארוחה או אחריה, אך חשוב לצרוך חטיף חלבון אחד ביום.
צריכת חלבון מרובה יכולה לגרום לסכנות רבות, שכדאי להימנע מהם, כמו כן חשוב להבין כי צריכת חטיף חלבון אינה באה במקום ארוחה, אלא היא באה בנוסף לאכילה מאוזנת של התפריט היומי, וכן חשוב לבחור את החטיף הטוב והאיכותי ביותר, בהתאם למטרות שלכם על מנת לצרוך בדיוק את כמות החלבון המומלצת ביותר. למידע על אבקת חלבון מי גבינה