התמודדות עם פוסט טראומה

טראומה היא מצב של מתח נפשי ממושך שעלול לגרום לתסמינים גופניים, כולל חרדה ודיכאון. זה יכול גם להוביל לעתים להתנהגויות של פגיעה עצמית.

להלן כמה אסטרטגיות התמודדות שניתן להשתמש בהן כדי להתמודד עם טראומה כשהיא מתרחשת:

1) בחנו את המצב: מה קרה? מה גרם לך להרגיש לא בטוח? מה היו מערכת היחסים שלך עם האדם או האנשים המעורבים? האם היה משהו שיכולת לעשות אחרת?

2) זהה מה מעורר את הטראומה: האם דברים מסוימים מעוררים את הטראומה שלך או גורמים לך להרגיש לא בטוח? האם יש שעה מסוימת ביום שבה זה קורה?

3) בצע שינויים בסביבה שלך: אם דברים מסוימים מעוררים את הטראומה שלך, נסה לשנות אותם. לדוגמה, אם מישהו מפריע לך בפומבי, עבור למקום אחר.

בחלק זה נדבר על איך להתמודד עם PTSD ועל הדרכים הטובות ביותר למנוע את התפתחותה מלכתחילה

כאשר אדם חווה התמודדות עם פוסט טראומה, יכולות להיות לכך השפעות ארוכות טווח על בריאותו הנפשית. ישנם סוגים שונים של טראומה וההשפעות של כל אחת מהן משתנות. סוג אחד הוא הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).

PTSD הוא סוג של הפרעת חרדה המתרחשת לאחר שמישהו חווה או היה עד לאירוע טראומטי כגון מלחמה, תקיפה מינית או אסונות טבע. התסמינים כוללים פלאשבקים, סיוטים וערנות יתר. ניתן לטפל ב-PTSD באמצעות טיפול אך טיפולים אלו אינם תמיד יעילים עבור כולם.

לסיכומו של דבר,

הפרעת דחק פוסט טראומטית היא הפרעה נפשית המתרחשת לאחר שאדם חווה או היה עד לאירוע מפחיד כמו מלחמה, אסון טבע או תאונה חמורה. התסמינים יכולים לכלול פלאשבקים, סיוטים וזיכרונות חודרניים. חלק מהאנשים עלולים גם להתקשות בשינה, להרגיש מנותקים מאחרים, להתקשות בריכוז ולסבול משינויים במצב הרוח.

כיום, לאור הפתיחות הקיימת בנושא בריאות הנפש אין צורך להתמודד עם זה לבד, כל מי שסובל מהפרעת פוסט טראומה יכול להתייעץ עם רופא המשפחה, פסיכותרפיסט או פסיכולוג ויחד איתם למצוא את דרכי הטיפול המתאימות עבורו.