בין אם אתם ספורטאים ובין אם לא, וודאי שמעתם פעם או פעמיים את המונח חלבון מי גבינה, צריכת חלבון חיונית שבסופו של דבר מאפשר לגוף לייצר את החיטוב בזכות קיום התזונה על פי כל הכללים ואספקת חלבון בדיוק על פי מה שהוא דורש וצריך.
בגדול, מוצרי חלבון מלאים בחלבון, אבל לעיתים זה לא תמיד מספיק בפרט אם אתם מחשיבים את עצמכם אנשים פעילים מאוד.
מהם מי הגבינה? תתפלאו אבל מדובר במים שיש על גבי השמנת או כל מעדן החלב אותו אתם אוכלים ולרוב אתם שופכים לכיור.
כן, כן, חלבון מי גבינה זה בדיוק זה ועל כך רצינו לדבר אתכם.
מי גבינה – הטעות שכולם עושים כשהם מוותרים עליהם
כאמור, מי הגבינה על גבי מוצר גבינה כזה או אחר זה מה שאתם צריכים כדי לאפשר לעצמכם את כמות החלבון הרצויה. מי הגבינה מזינים ביותר ואם בכל זאת פספסתם אותם, הגיע הזמן למצוא אותם בחטיף חלבון או באבקת חלבון.
הקשר בין מי גבינה לבין צריכת חלבון מספקת
זה לא חדש, מעבר למחקרים אנשים רבים יעידו כי צריכה תמידית של חלבונים מאפשר לגוף את כל חומצות האמינו ההכרחיות בפרט לאחר שמבצעים אימון כזה או אחר. החלבונים וכן מי הגבינה מאפשרים שיקום עבור השרירים שמייצרים קרע לאחר אימון ומתאוששים בזמן המנוחה ובין לבין צריך להזין אותם עם מי הגבינה המרוכזים ומכילים כמות מרוכזת של חלבון לצרכי בנייה זו.
עם זאת, חשוב מאוד לבחור מי גבינה איכותיים וכן להבטיח כי כמות החלבון מספקת ומאפשרת השלמה בתוך ארוחה חסרה.
בגדול ההמלצה למנות חלבון נעה בין 25 גרם ועד שלושים ושלוש כאשר חלק ממי הגבינה מבוססי חלב וחלק דווקא באים על רקע הסויה. מידע נוסף באתר Proud