טיפול בפחד קהל – המדריך המלא

מכירים את הרגע הזה שאתם צריכים להציג מצגת שלמה מול עובדים ועמיתים מהמשרד שלכם, ונתקפים פחד ורעד? או שאתם צריכים לנגן על כלי נגינה מול קהל של יותר משני אנשים והדבר משתק אתכם? ואולי אתם צריכים לנהל מכירות, או אולי להעביר הרצאה מול סטודנטים ופשוט נבהלים?

לא משנה מול מה אתם מתמודדים: עם פרזנטציה או הופעה – מה שחשוב הוא שתצליחו להופיע מול קהל ללא חששות שיגרמו לכישלון של ההופעה שלכם.

טיפול בפחד מול קהל – כמה שיטות להתמודדות

זה נכון, לכל אחד יש פחד קהל החל ממי שצריך להציג מצגת או לתת הרצאה, עד לזמר או לפסנתרן הכי מיומן, אבל שליטה בפחד הזה וידיעה כי מדובר בחרדה שלעיתים אינה פרופורציונאלית ואינה תורמת ליכולות שלנו – יכולה מאוד מאוד לעזור ולספק שיטות לשליטה בפחד קהל.

אז מה הן השיטות?

השיטה הראשונה לטיפול בפחד קהל היא טיפול בדמיון מודרך כמו למשל טיפול NLP . מדובר בדרך להשקיט מחשבות מטרידות, להוריד מתח וחרדה, לשלוט בעוצמות הקול והדיבור לדעת כיצד להציג את הפרזנטציה בביטחון. מדובר

כלי עזר הם גם כן אמצעים שונים להעברת פרזנטציה, הופעה וכל הצגה בצורה בטוחה וחלקה, כמו למשל שימוש בנקודות כתובות על נייר גדול שעוזרות להנחות את מי שמרצה או מופיע על פי כתיבה בנקודות.

מציאת המקום שאתם בטוחים בו היא גם שיטה נכונה להתמודדות עם פחד קהל. מצאו את הדרך שבה תשחררו את הפחד כמו תרגול מדיטציה או תרגול סדנת צחוק לפני ההופעה נסו להעביר את ההופעה שלכם בהומור בדיבורים, בין אם מדובר בהרצאה עד למופע נגינה או סטנד אפ. מצאו את המקום שאתם בטוחים בו ביותר. כך תוכלו להתחיל ולסיים את ההצגה שלכם בצורה הכי נוחה ופחות מפחידה.

> אולי יעניין אתכם לקרוא גם על >> תסמיני חרדה חברתית