מה זה הפרעת חרדה לא מוגדרת ואיך היא משפיעה עלינו?
החרדה היא אחד מהרגשות הבסיסיים ביותר של בני האדם. היא עוזרת לנו להתמודד עם מצבים מסוכנים, עם לחצים יומיומיים ואפילו יכולה לשפר את הביצועים שלנו במצבים מסוימים. אבל מה קורה כשחרדה זו הופכת להפרעה? כאשר היא מתחילה להשפיע על איכות חיינו? במקרה הזה אנחנו מדברים על הפרעת חרדה לא מוגדרת, שמזמינה אותנו לעומקיה ולחקר ההשפעות שלה.
האם יש דבר כזה חרדה "לא מוגדרת"?
כנראה שאין דבר כזה. כשחושבים על זה, יש הרבה סוגים של הפרעות חרדה: חרדה כללית, חרדה חברתית, פוביות ועוד. עם זאת, הפרעת חרדה לא מוגדרת מספקת תווית לכל אותם מקרים שבהם סימפטומים חרדתיים מתגלים, אבל הם לא מתאימים באופן מדויק לסוג מסוים של הפרעת חרדה.
- מערכת יחסים רעילה עם חרדה? לפעמים קשה לקבוע מה בדיוק קורה.
- עמוס מדי? לעיתים אנשים חווים סימפטומים של חרדה, אבל לא מבינים מה הסיבה.
- שכחת את מה שיש לך במקרר? כנראה שיש לך דברים הרבה יותר חשובים לחשוב עליהם!
איך נראית ההפרעה הזו בחיי היום-יום?
ללא ספק, ההפרעה משפיעה על חיי היומיום. אדם הסובל מהפרעת חרדה לא מוגדרת עשוי לחוות:
- פעימות לב מהירות
- זיעה מרובה
- תחושת חנק
- קושי להתרכז
- אי שקט מתמיד
עכשיו, אם חשבתם שאתם מכירים את כל הסימפטומים, תחשבו שוב! מעבר לאלה המוכרים, יש גם מה שאני מכנה "תסמיני החרדה שבורחים מהגדרות". לדוגמה, אנשים עשויים לנוע ממקום למקום או לסובלים מכאבי בטן בלתי מוסברים.
מה גורם להפרעה הזו?
כמובן שזו שאלה שמתבקשת שאלת עשרות פעמים. האמת היא שאין תשובה חד משמעית:
- סביבה חיצונית: לחץ בעבודה, ארוחות משפחתיות שלא נגמרות, אפילו חברים שמכה על שולחן בבר.
- גנטיקה: אם יש לך נוסעי חרדה במשפחה, יכול להיות שזה משהו שזורם בדם שלך.
- כימיה במוח: חומרים כימיים כמו סרוטונין ודופמין יכולים לשחק תפקיד חשוב.
אבל המוח שלי בשליטה!
נכון, יש אנשים שמצליחים לשלוט בחרדה שלהם, אפילו אם הם מתמודדים עם הפרעת חרדה לא מוגדרת. ייתכן שהטריק הוא לשלב טכניקות כמו מדיטציה, יוגה או פשוט לדבר עם חבר טוב (או אפילו עם עצמכם במראה, אנחנו לא שיפוטיים).
איך מטפלים בזה?
כשהחרדה הופכת לעוצמתית, הגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית. יש כמה כיווני טיפול שמומלץ לשקול:
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי: עוזר להבין את המחשבות שגורמות לחרדה.
- תרופות: לעיתים יש צורך להיעזר בתרופות כדי להקל על הסימפטומים.
- תמיכה חברתית: אם יש לך חברים קרובים, אל תהסס לפנות אליהם! הם כנראה יסייעו לך יותר ממה שאתה חושב.
שאלות ותשובות:
מה ההבדל בין חרדה להפרעת חרדה לא מוגדרת?
ובכן, חרדה היא רגש טבעי, בעוד שההפרעה יכולה להשפיע על חיי היומיום ולגרום לסימפטומים לא נעים ולא תמימים.
האם אפשר לחיות עם הפרעת חרדה לא מוגדרת?
בהחלט, אבל זה דורש עבודה על עצמך, תקשורת עם אנשי מקצוע ולעיתים גם שינוי באורח החיים.
מה הסימפטומים השכיחים ביותר של הפרעת חרדה לא מוגדרת?
בין היתר: קושי בשינה, מתח, חוסר שקט, תחושת עבודה ועייפות כרונית.
האם החרדה "נעלמת" מתישהו?
לצערנו, זה לא תמיד כך! זה יכול להיות תהליך מתמשך, אבל יש דרכים לנהל את זה.
איך אני יודע אם אני סובל מההפרעה הזו?
אם אתם חווים סימפטומים מציקים שמשפיעים על חיי היומיום שלכם, כדאי לפנות לאיש מקצוע.
לסיכום:
חרדה היא חלק בלתי נפרד מהחיים, אבל כאשר היא מתגברת והופכת להפרעה – עלינו להיות מוכנים להתמודד עם זה. הפרעת חרדה לא מוגדרת עשויה להיות מתישה, אבל ישנם כלים רבים שניתן להשתמש בהם כדי להתמודד ולנהל אותה. אז אל תשכחו: גם אם זה נראה מאיים, ישנם דרכים לחשוב על עתיד בורח.