בכדי למצוא את אבקת הגיינר הטובה ביותר לעלייה במשקל, חשוב להבין את ההבדל שבין אבקות החלבון ואבקות הגיינר השונות, ששוק תוספי המזון מציע ללקוחותיו. אבקות גיינר הטובות ביותר לעלייה במשקל, הן קודם כל אלו המכילות יחס גבוה של פחמימה לעומת החלבון.בשונה מאבקת הגיינר, אבקת החלבון עשירה בכמות גבוהה של חלבון, אינה מכילה אחוזים גבוהים של פחמימות וסוכרים. למעשה, רוב האנשים הנמצאים במשקל נמוך מהממוצע ומעוניינים לעלות את משקל גופם תוך השגת מטרות כמו חיטוב, הגדל מסת שריר ועיצוב של הגוף, יעשו זאת באמצעות אבקת גיינר המומלצת לעלייה במשקל הגוף.
אבקות חלבון ואבקות גיינר איכותיות, לרוב יכילו אחוזים גבוהים של חלבון מי גבינה, או לחלופין יכילו מספר חלבונים, במטרה לשפר את רמת הספיגה של החלבונים בגוף ולאפשר לחומצות האמינו להיספג בכל זמן שהוא סביב האימון. חשוב להבין שבכדי לקבל עלייה במשקל הגוף ובמסת השריר, אין זה מספיק לצרוך את אבקת הגיינר או אבקת החלבון בתור ארוחה, אלא יש לשלב אותן עם מזונות נוספים המכילים חלבונים מהחי ומהצומח, פחמימות מורכבות ושומנים איכותיים.
איך עולים במשקל בעזרת גיינר?
למעשה, רבים מהאנשים מעוניינים לצרוך את אבקת הגיינר הטובה והאיכותית ביותר, במטרה לעלות במשקל הגוף שלהם. תופעה זו מכונה דיאטת השמנה והיא מבוססת בחלקה העיקרי על הגדלה של כמות הקלוריות, תוך שמירה על מאזן קלורי חיובי. מטרה זו, אשר תושג לרוב תוך צריכה של גיינר הכי טוב לעלייה במשקל, חייבת להתבצע בצורה מאוזנת. מה זה אומר? בכדי לעלות במשקל הגוף עלינו לשמור על ארוחות מסודרות, המכילות כמות גבוהה של פחמימות ביחס לשאר הארוחה, ולהוסיף את מנת הגיינר היומית בנוסף לשאר הארוחות שאנו צורכים כמעט בכל יום.
יחד עם זאת, חשוב שלא להגזים עם צריכת הפחמימות והשומנים, זאת משום שאכילה שאינה מבוקרת, עלולה להוביל לעלייה דרסטית במשקל הגוף, מה שיגרום למראה שאינו מחמיא. את אבקת הגיינר ניתן להמיס במים או בחלב לסוגיו השונים וליהנות מארוחה נוספת המכילה את כל מה שגופנו זקוק לו. פחמימות איכותיות – מורכבות ופשוטות, חלבונים מהחי ו/או הצומי, שומנים איכותיים, מינרלים וויטמינים הם חלק מהתרכובת של גיינרים רבים המאפשרים לנו להשיג עלייה במשקל הגוף תוך שמירה על איזון.
למידע נוסף על גיינרים ואבקות חלבון, היכנסו לאתר pharmstore.