מה זה אוסידי מחשבתי ואיך זה משפיע עלינו?
אם הייתם שואלים אותי מה הכינוי המטופש ביותר לתופעה רפואית, הייתי אומר "אוסידי מחשבתי". זה נשמע כל כך רשמי, כאילו זה שייך לעולם שכולו מדעי וטכני, כשלמעשה מדובר בסוג של משחק על המוח שלנו. אז מה זה בעצם אוסידי מחשבתי? הבה נצלול פנימה.
מה זה אוסידי מחשבתי בכלל?
אוסידי (Obsessive-Compulsive Disorder או באנגלית, OCD) הוא בגדר לא מחלה אלא מצב שבו המחשבות והפעולות מציקות, מתישות ואפילו מתסכלות את האדם. המיוחד כאן הוא שהמחשבות הטורדניות לא ממש נוגעות למציאות. “ואו, אתמול שכחתי לסגור את דלת הבית, האם זה אומר שגולם ייכנס לי למיטה הלילה?!". אם לא תבצעו את הפעולות האלו (כמו בדיקת הדלת) אתם עלולים לחוש חרדה עזה. תוסיפו לזה את השעה היפה והלא נורמלית שבה אתם עומדים על הסף בחושך ומתפללים שאף אחד לא יתפס אתכם.
מחוות יום יומיות או סכנת חיים?
יש אנשים שהשגרה שלהם כוללת בדיקות חוזרות ונשנות, הכנת רשמים ותכניות מדוקדקות. מצד אחד, זה יכול להיראות כמו פרפקציוניזם על סטרואידים, אך בפועל מדובר במאבק מתיש. לא מדובר במישהו שלוקח קפיצת ראש להסכים להכיר בכך שהוא מחפש שלמות בכל דבר; אלא במישהו שחי חיים עם משפחה, ילדים, וחיים שכבר מוגדרים עמוסים.
מה גורם לאוסידי מחשבתי?
אז למה זה קורה? יכול להיות שהפרספקטיבה שלנו לגבי גורמים כמו גנטיקה, סביבה, ואפילו כימיה של המוח משחקים תפקיד משמעותי. אל תשכחו גם את ההשפעות הפסיכולוגיות, כי לעיתים החינוך שגדלנו בתוכו מתבטא בהתנהגות הנוכחית שלנו. תודו שזה מגוחך, הרי מי לא היה אוהב להיות בטוח שהוא סגר את הדלת ולא יגרום לחיות לזנק על הפיצה המפונקת שעמדה בחוץ?
אז מה אתם יכולים לעשות עם זה?
- חפשו טיפול פסיכולוגי: כן, לפעמים זה הנחוץ ביותר. חפשו גם טכניקות ניהול חרדה.
- תרגלו מדיטציה: כי התשובה למחשבות הטרדניות היא לא תמיד בודאות, לפעמים היא בשקט.
- רשמו את המחשבות שלכם: זה יכול לעזור להוציא את המחשבות הטרדניות לכתב ולהקל על העומס במוח.
מהם הסימפטומים המוכרים?
בואו נודה בכך – אנחנו לא מבינים את המושג עד שנחשפים אליו בעצמנו. בין הסימפטומים השכיחים ניתן למצוא:
- מחשבות בלתי נגמרות שלא מרפות.
- רצון לבצע פעולות שוב ושוב (בודק אם החלון סגור מאות פעמים).
- חרדות קבועות מפני דברים ש"ייתכנו" בעתיד.
שאלות ותשובות
שאלה: האם אוסידי מחשבתי הוא תורשתי?
תשובה: בהחלט ייתכן. ישנן עדויות המצביעות על כך שהמצב יכול לעבור במשפחה.
שאלה: האם ניתן לרפא את אוסידי מחשבתי לחלוטין?
תשובה: זה תלוי באדם, אך רבים מצליחים לנהל את הסימפטומים ולעבור תקופות טובות.
שאלה: האם טיפול תרופתי יעזור?
תשובה: בהחלט. לעיתים משולב טיפול תרופתי עם פסיכותרפיה ומניב תוצאות טובות.
האם יש קשר בין אוסידי לחשש הכישלון?
קיים קשר מעניין בין מצב זה לרגשות של פחד וכישלון. אם אתם מתמודדים עם מחשבות טורדניות, ייתכן שהן גזלו מכם את האפשרות להרגיש בטוחים ומלאים בחיים שלכם. זה לא נדיר שאנשים עם אוסידי חשים כאילו הם תמיד עומדים על סף הכישלון בכל פעולה שהם עושים. וכשהם מצליחים להשלים משהו, הם חשים חוסר סיפוק. אפשר להתבל בלחץ ולהרגיש כאילו המאבק הוא נגד הזמן.
מה עושים כשחשים שאתה במערבולת?
ברגע שאתה מזהה את עצמך במצב כזה, זה הזמן לחשוב רציונלית. מה שמבצע סטרס לא אמור להיות הדרך בה אתם מתקדמים. כובד הלחצים הקשורים לחיים הקיימים שלכם הוא לא דבר שאפשר פשוט לעבור עליו. אולי הגיע הזמן להתחיל לתעד את המחשבות, ולפתוח דיאלוג עם עצמכם או עם אנשי מקצוע.
סיכום: אוסידי מחשבתי זה לא סוף הדרך
נכון, אוסידי מחשבתי יכול להיות אחד האתגרים הקשים בחיים. אך גם אם הוא יכול להרגיש כמו שובל של טורנדו, אתם בהחלט יכולים למצוא דרכים חדשות לשלוט בו. זהו מצב שמצריך טיפול, הבנה ורצון להתמודד. לאור זאת, לא משנה כמה קשה, גישה חיובית ונכונה יכולה לשפר רבות בתחום זה. אז קדימה – במקום להשאיר את הדלת פתוחה למחשבות הרעות, סגרו אותה חזק והתחילו ליהנות מהדברים החשובים באמת!