התעללות רגשית סמויה: מה זה, איך לזהות ומה לעשות?
התעללות רגשית סמויה היא אחת מהצורות הקשות והמסוכנות ביותר של פגיעות רגשיות. היא לא תמיד נראית לעין, כמו חבורות או סימני פגיעה פיזית, ובדיוק בגלל זה היא יכולה להיות כל כך מסובכת. התופעה הזו יכולה להתרחש במגוון מערכות יחסים: בין בני זוג, הורים וילדים, חברים ואף בעבודה.
אז מה בעצם התעללות רגשית סמויה?
ובכן, התעללות רגשית סמויה מתבצעת כשמישהו גורם לאחר להרגיש לא חשוב, לא ראוי או חסר ערך. מדובר במעשים ובמילים שביכולתם להרוס את הביטחון העצמי והדימוי העצמי של האדם. השיטה מיותרת לעיתים קרובות, כמו שהייתם שואלים את עצמכם: "האם זה באמת כל כך גרוע?" המארץ כאן היא שקטה, מתמשכת ולעיתים קשה לזהות.
- צורות של ירידה עצמית: חיפוש מתמיד אחרי טעויות.
- בידוד: המניע להפסקת קשר עם חברים ומשפחה.
- חוסר תמיכה רגשית: כשאתם צריכים מישהו והוא לא נוכח.
- האשמה: תיוג רגשי שחוזר על עצמו.
איך אפשר לזהות את זה?
האם אתם תוהים איך לזהות התעללות רגשית סמויה? זה קשה, אבל אפשרי. הנה כמה סימנים שיכולים להעיד על כך:
- תחושת חוסר ערך: האם אתם מרגישים שאתם לא מספיקים לעולם, בלי קשר למה שעשיתם?
- חרדה מתמדת: האם אתם תמיד דואגים מהתגובות של אחרים?
- אי יכולת להרגיש בטוח בעצמכם: האם אתם מתקשים לקבל מחמאות?
- תחושת בידוד: כמה זמן אתם spent alone מאז שבעלכם הפסיק לתמוך בכם?
כמה שאלות שכדאי לשאול את עצמכם
כדי להבין טוב יותר את המצב, כדאי לשאול את עצמכם את השאלות הבאות:
- האם אני מרגיש שאני לא יכול להיות אני עצמי?
- האם יש לי חברים או משפחה שאני מתבודד מהם בגלל מערכת היחסים הזו?
- האם אני מרגיש שאני צריך לדרוש סליחה על דברים שלא עשיתי?
- אם הייתי מספר לחבר על המצב שלי, מה הוא היה אומר?
איך מגיבים להתעללות רגשית סמויה?
אז מה עושים אם אתם מזהים התעללות רגשית סמויה? חשוב להתחיל בחשיבה רציונלית על המצב שלכם:
- לתעד את ההתרחשויות: כתבו על הדברים שמדאיגים אתכם – זה יכול לעזור להבין את התמונה הגדולה.
- למצוא תמיכה: שיחות עם אנשים קרובים או מקצועיים יכולות להעצים אתכם.
- לצייר גבולות: אל תחששו לומר מה מטריד אתכם ומה אתם לא מוכנים לקבל.
- להתייעץ עם איש מקצוע: זה יכול להיות צעד קשה אך הכרחי.
האם יש תקווה לצאת מזה?
בהחלט! יש לא מעט כלי עזר שיכולים לסייע. ולא, אני לא מתכוון למכשירים פלא. פשוט לקבל עזרה מקצועית, לנסות לתקשר בצורה ברורה ואפילו לנהל שיחות עם בני משפחה וחברים. לפעמים השינוי יכול להפתיע אתכם.
סיכום: אפשר לחיות אחרת!
לסיכום, ההתמודדות עם התעללות רגשית סמויה היא לא קלה, אבל היא אפשרית. זכרו את החשיבות של תמיכה, גבולות ובריאות נפשית. אין לכם צורך לסבול בשקט. תמיד יש דרכים לשפר את המצב, וכמובן, ללמוד לגבול את עצמכם מתוך הכוונה לחיות חיים טובים יותר.