ממה ה-OCD באמת סובל?
אובססיביות-קומפולסיביות, או בשמה הקצר והמפוצץ OCD, היא אחד מהתנאים הנפשיים שגורמים ליותר אי נוחות ממה שאפשר לחשוב. האם אתה נהנה ממריחה מסוימת של סבון? מעולה! אבל אם אתה מוצא את עצמך שוטף את הידיים שוב ושוב, עד שהעור שלך שואל אם גם הוא צריך ציוד טכני,יתכן שיש לך בעיה קצת יותר רצינית. היום נדבר על מה זה אומר לחיות עם OCD, איך זה נראה ואולי גם איך כוס קפה יכולה לעזור לכם להבין את זה.
מה בעצם קורה פה? תסבירו לי כמו לילד!
אז בואו נתחיל עם הבסיס. OCD הוא מצב שבו יש לאנשים תסמינים של אובססיות – מחשבות מטרידות וחוזרות על עצמן – וקומפולסיות – התנהגויות שהם פועלים לפין כדי להרגיש קצת יותר טוב. על פי הדוקטרינה הלא כתובה של הקומדיה, המחשבות האובססיביות יכולות להיות כל דבר מהדאגה שדלת הבית נשארה פתוחה, ועד לחשש בלתי נגמר "מה יקרה אם הכיסאות לא יהיו מסודרים בשורה?"
אז מה עם זה? השקפת עולם חדשה
בעוד שבחברה שלנו, הדגש לעיתים הוא על תוצאה חיצונית ועל התנהגויות נורמטיביות, אנשים עם OCD לעיתים קרובות נאבקים בהיגיון הפנימי שלהם. זהו חממה שיכולה להרגיש כמו מעבר לחיים האמיתיים. כשפנים משתפות פעולה עם כל מיני קולות בראש, קל לשכוח שיש לעיתים צורך להיות בקשר עם האוויר החיצוני.
שאלות ששואלים אותי כל הזמן
- האם OCD הוא גנטי? כן, מחקרים מצביעים על כך שיש רכיב גנטי שיכול להשפיע על התפתחותו.
- האם יש טיפול ל-OCD? בהחלט! טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ושלל תרופות שיכולות לעזור.
- האם זה הרבה יותר גרוע אצל אנשים צעירים? ישנה נטייה לראות את זה בעיקר אצל צעירים, אבל זה יכול להופיע בכל גיל.
- האם מומלץ להשתמש בטכניקות התמודדות? כן, טכניקות ניהול סטרס מדברות הרבה על חיזוק הכלים הפנימיים שלך.
- איפה אני מתחיל אם אני חושב שיש לי OCD? אם אתה חושש שאתה יכול לסבול מ-OCD, פנה להיסטוריה רפואית שלך וברר האם יש לך גישה לטיפול מקצועי!
ממה זה פוגע בי?
כמו שאמרנו, **ה-OCD לא סופר לך מה הוא רוצה**. הוא יכול להתבטא בהפרעות בשינה, עבודות שלא נשלמות, וסדר יומך יכול להיראות כמו מתכון לעוגת שוקולד עם חום או טמפרטורת חום מסוימת. אז איך זה נראה במציאות? חלק מהתסמינים השכיחים הם:
- חששות מוגזמים מאסון או זיהום.
- חזרה על פעולות מסוימות (למשל, לבדוק את חשמל הבית צד שלישי).
- חיפוש נחמה על ידי פעולות ידניות (למשל, לשטוף ידיים שוב ושוב).
האם זה מצחיק? כדאי לדבר על זה!
תוך כדי ניסיון להבין את הכיבוש הזה, נשאלת השאלה: האם אפשר להסתכל קצת על ההומור שבעניין? כמובן, בעוד שלא מדובר בניחום ליד הפסיכולוג, לפעמים קל יותר לקחת את זה בפרופורציה. יש אנשים שעלולים להרגיש שנכפתה עליהם חוות דעת קהילתית שטותית, בעוד שבפנים הם פשוט רוצים לשים רגליים למעלה ולראות נטפליקס.
איך אני חי עם OCD? טיפים יומיומיים
- שיחה עם חברים – אל תתביישו לדבר על מה שמרגיש דפוק. זה יכול לעזור.
- כתיבה – הבע את רגשותיך על נייר, ולפעמים העלה את זה לרשתות החברתיות!
- תשחרר – תרשמו לעצמכם שאין גבול למה שיכול לקרות אחרי שמניחים את הסבון.
מה המסקנה? האם אנחנו בסיום?
וככה, סיימנו את המסע בתודעה על OCD. זה לא קל להתמודד עם התסמינים האובססיביים והקומפולסיביים, וכל אחד מאיתנו יכול לגלות צדדים שונים לאובססיות שלו. ואם לסיכם בסוג של צחוק: אנחנו עושים רבות מידי רעש על פטמות שלא באמת פועלות. יש יותר ממה שמאחורי הפינות כדי לחיות באמת.
אז לפני שנמשיך לשיחה הבאה שלנו, כלומר הכנת קפה או דיאטה איזון, זכרו: החיים הם לא חוקים. זה על לרבוץ בספה ולצלול למעמקי ענן של חולשה או חוסן, כל אחד לפי הנוחות שלו. החיים קצרים, תשתדלו לא לבזבז אותם על חיטויי ידיים!”