על החשיבות של התעמלות בהריון

על החשיבות של התעמלות בהריון

מזל טוב! את בהריון. וכעת את נמצאת בתקופה בה גופך משתנה, ההורמונים משתוללים, תוך שישנן תקופות מעולות ונעימות, וישנן תקופות פחות טובות. נשים הרות, מחפשות בדרך כלל, את הדרך להפוך את תקופת ההמתנה לתינוק, לקלה יותר. עם זאת, ישנן כאלה שדווקא ירגישו נמרצות במהלך החודשים עד לרגע הלידה, בעוד שישנן שיאבדו את האיזון שהיה קיים בגופן לפני ההתעברות. 

בכול מקרה, בין אם את אנרגטית ועליזה, לבין אם את מרגישה חלשה ותשושה – מה שבטוח הוא כי התעמלות בזמן ההיריון תעזור לך לשמור על גוף גמיש וחזק, על שרירים פועלים, על נפש שמחה יותר, בעוד שתרגול יוגה להריון – יכול לסייע לך לעבור את תהליך ההיריון והלידה בקלות. 

אז מהי החשיבות של התעמלות בזמן ההיריון ובאיזה אימון כדאי לבחור?

אם את מחפשת פעילויות שתטיב עמך בזמן שאת ממתינה ללידה – בוודאי שמעת על עיסוי לנשים הרות או על קורסים להכנה ללידה, ואף חוגים לנשים בהריון. בכך נכנס נושא ההתעמלות שנחשב מטיב מאד עם נשים בתקופת הריונן. 

כיצד שומרים על כושר בהריון

בראשית חשוב לדעת כי אם לפני ההיריון נהגת להתאמן בתחומים ספורט שונים – חשוב לא להפסיק לעשות זאת, אך לבצע התאמה של קצב האימון כמו גם הפעילות הגופנית למצבך החדש. בכך, במידה ונהגת לבצע אימונים אירוביים – חשוב ליידע את רופא הנשים שאת מתכוונת לחזור להתאמן, ואף ליידע את המאמנים שמעבירים את השיעור. מרבית המאמנים בישראל עברו קורסים מקצועיים שמסייעים להם לתת טיפים טובים והנחייה לנשים, בזמן ההיריון. 

יוגה לנשים הרות

נושא אחר שכדאי לבחון הוא תרגול יוגה בהריון. כיום ישנו מגוון רחב של סוגי אימון, החל מאשטנגה יוגה, הטאה יוגה, ביקרם יוגה וכדומה, בזמן שיש אימון שמותאם לנשים הרות. כאשר מתרגלים יוגה בזמן ההיריון – הגוף שומר על גמישות, האיברים נמתחים והופכים לגמישים יותר, הראש משתחרר ממחשבות טורדניות והלידה יכולה לעבור בצורה קלה יותר. בכך רבות הנשים שאינן מוותרות על ביצוע התעמלות בזמן ההמתנה לתינוק – מה שמטיב עם הגוף ומחזק את השרירים. 

 

כתיבת תגובה

סגירת תפריט